Starker Muskelkater

Wegen des gestrigen Workouts habe ich jetzt starken Muskelkater. Außerdem bleibt dieser Muskelkater vielleicht bis übermorgen. Aber das Workout hat mir Spaß gemacht!
Der Inhalt ist:

• Hackenschmidt Kniebeuge in der Beinpresse (am anstrengendesten😵)
• mit 75Kg: 15 Mal 2 Sätze
• mit 80Kg: 10 Mal 1 Satz
• Butterfly Übung
• mit 25Kg?: 15 Mal 3 Sätze
• Latziehen zur Brust mit 30kg?
• mit 30Kg?: 15 Mal 3 Sätze
• Crunch
• mit 20Kg?: 15 Mal 3 Sätze
• Reverse Crunch (Mir ist das sehr schwer😖)
• 10 Mal 3 Sätze
• Unterarmstütz auf  Gymnastikball (Das ist auch anstrengend!!)
• 30 Sekunden 3 Sätze
• Fahrradergometer
• ca. 50 Minuten

Heute habe ich nicht so gut geschlafen. Ich wollte um 9 Uhr aufstehen, aber bin um ca. 7 Uhr aufgewacht. Danach habe ich bis 9 Uhr ohne Schlaf im Bett gelegen. Außerdem war der Kaffee, den ich vor kurzem gemacht habe, etwas nicht so lecker. Ein bisschen Schade!!

Heute sind Meine Pläne:

• Klavier zu üben
• Am Abend zum Einkaufen von Lebensmittel zu gehen
• In der Nacht Joggen zu gehen
• Schuhe zu putzen

Es ist gut, wenn ich heute das alles erledigen kann!